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Hantelbank Videos

Dass mit der Hantelbank eine Vielzahl von Übungen möglich sind, wissen Sie ja vielleicht schon. Im Folgenden möchten wir ihnen einige Videos zeigen, die Ihnen bei Ihrem Hantelbank Training als Anregung und Inspiration dienen können.

Bedenken Sie, dass Sie neue Übungen anfangs mit geringen Gewichten und Widerständen durchgehen sollten, um ein besseres Feeling zu bekommen.

Zudem ist es ratsam JEDES Workout mit einem intensiven Ganzkörper warm-up (evtl auf dem Laufband oder dem Crosstrainer) sowie ausreichendem Stretching sämtlicher Muskelgruppen zu beginnen. Sie beugen so Trainingsverletzungen vor, schützen sich vor unverhältnismäßigem Muskelkater und verringern das Risiko von Muskelverkürzungen.

Ebenso wenig vernachlässigen sollten Sie den Aspekt der Ernährung…

Muskelwachstum verlangt nach kontinuierlichem Kalorienplus und hochwertigen Nährstoffen. Langkettige Kohlenhydrate aus beispielsweise braunem Reis, Haferflocken, Süßkartoffeln sowie Obst und Gemüse aber auch hochwertige Proteine aus Putenbrust, Fisch und magerem Fleisch haben dabei oberste Priorität.

Browsen Sie sich hier durch die Hantelbank Videos und nehmen Sie soviel Information wie möglich mit:

Schrägbankdrücken KH

Fliegende KH + LH Bankdrücken

Dips mit Gewicht

KH Preacher Curls

Reverse Flys Schrägbank

KH Rudern einarmig

 

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